Kas eneseteadvus on tõesti võti õnnelikumaks ja tervislikumaks | EE.polkadotsinthecountry.com

Kas eneseteadvus on tõesti võti õnnelikumaks ja tervislikumaks

Kas eneseteadvus on tõesti võti õnnelikumaks ja tervislikumaks

Ärge roomama, kuid kui hästi sa tõeliselt teame ise ja mõju teil on teisi inimesi? Vastavalt uue raamatu, suurendades oma eneseteadvus võib kaasa tuua edukam elu

Sõnad Alix O'Neill

Mu sõber Mags * naerab nagu Miim: lai lõug, ei heli, jazz käed. See on rõõm vaadata. Ta teeb keskmine soolatud karamelli hellake ja kunagi kohtunikud. Hindan tema sõprus. Aga Mags on harjumus keerates iga vestlus tagasi teda. Oli halb nädal? Ajakirjad on olnud halb kuu. Sillas oma kampaaniast? Õnnitleme! Kas teadsite, Mags on rajal üks, liiga? Seda, raevustama mind, kuid ma mõistsin ammu, et Mags ei tähenda, et füüsilisest isikust kaasatud - ta lihtsalt ei tea, kuidas ta saab kohanud teistele.

Aga enne kui jätta see puudumine eneseteadvus nagu midagi, mida tahaks kunagi teha, pidage meeles, et on intelligentne, edukas, empaatiline ja seltskondlik ei tee teid immuunsüsteemi. Ma arvasin, et oli valgustatud, kui ta tuli minu puudusi. Ma tean, et ma olen kamandav ja et kui ma ei söö iga kolme tunni, ma parem vältida. Nii et ma olin šokeeritud, kui mu abikaasa teatas mulle (pärast palju badgering), et ma võib olla "veidi ise kinnisideeks. Ilmselt ma rääkida töö lakkamatult. Aga ma olen füüsilisest isikust ettevõtjate ja mu abikaasa on tavaliselt esimene inimene, keda ma olen rääkinud kogu päeva, nii et see on vaevalt minu süü, kui ma aeg-ajalt naba pilku, eks?

Tundub ma olen eitamine, palju nagu ülejäänud elanikkond. "Üheksakümmend viis protsenti inimestest arvavad, et nad ise teadlikud, kuid reaalsus on lähemal 10-15 protsenti, mis tähendab heal päeval 80 protsenti meist valetad endale," ütleb dr Tasha Eurich autor valgustav uus raamat, Insight, mis uurib võimu eneseteadvuse ise petetud maailmas. Kas me oleme tõesti nii ekslik? "Ta ei ole kunagi juhtub meil küsida, kas me teame ise samuti arvame me teeme. See on palju lihtsam juhtida ja kritiseerida teisi, "Dr Eurich lisab.

Mis mõjutab meie eneseteadvust kui täiskasvanutel? Lõppkokkuvõttes ütleb autor, eneseteadlik vanemad teha tõsta rohkem ise teadlik laste, nii nagu sa oled ümber teised algab varakult ja jääb samaks, kui teil on pühendunud selle muutmist. "See on mõistlik, sest lapsed ise teadlikud vanemad näha mõttes ülevaate modelleeritud nagu nad kasvavad üles," ütleb dr Eurich. "Aga mis Samamoodi mõned kõige eneseteadlik inimesed Olen kohanud õpinguid oli tähelepanuväärselt un-eneseteadlik lapsevanem. See näitab meile, et inimesed saavad muuta oma saatust. Üsna sageli, mõned parimad eneseteadvus õppetunde pärit näha vigu ÜRO-eneseteadlik mark. "

Jälgime sageli rääkinud me elame nartsissismi - kõrvalmõjuna sotsiaalse meedia ja selle fikseerimine selfie't - kuid meie kinnisidee ise läheb palju kaugemale tagasi, vastavalt ajakirjanik Will Storr, autor ofSelfie: Kuidas me sai nii Self -Obsessed ja mida ta teeb Us (avaldatud 15. Juuni). "Aristoteles uskus sa ei elus läbi lüüa, kui sa olid riigi õilistab enesearmastus," ütleb ta. "Meil on veel neid ideid ümber enesehinnang - et kui sa armastad ja usu endasse, siis teen hästi ja olla õnnelik."

Individualism, ütleb Storr, tekkis Vana Kreeka, tsivilisatsiooni väikeste saareriikide, mis ei olnud sobivad kasvatamiseks. "Igaüks pidi toetuma ise ja nii palju väiketööstuste tärkas. Sama kehtib Lääne täna. Valitsused ei hoolitse enam meid, ei ole eluaegne töökoht - et saada mööda ja edasi, sul hoolivad ise, sest see kõik on sulle. " Teisisõnu, natuke ise kinnisidee on oluline ellujäämise, kuid keskendudes liiga palju iseendaga võib põhjustada vähene eneseteadvus, hoiatab dr Eurich. Miks on nii oluline olla ise teadlik? For starterid, uuringud on näidanud, et inimesed, kes mõistavad ise ja kuidas teised neid näha on üldiselt õnnelikumad. Nad on ka tõenäolisem, et olla nutikam, saada rohkem tutvustusi, kaasa tulusam ettevõtted ja on vähem altid lamades, petmine ja varastamine.

Ma hammustavad kuuli ja küsida mõne oma lähedased, mida nad tegelikult mõtlevad mulle. Minu parim sõber on välja valinud minu inimesed meeldiv, kui mu ema on küsimusi minu "põlve jerk reaktsioon. Minu isa virisema on minu nõudmine mängib Rolling Stones iga kord, kui ta külastab ( "Mulle meeldib, et Ed Sheeran ka tead"). Dr Eurich on õige - see vabastades näkku oma vigu. Kui ma oleks püüdnud välja juurida need puudused. Nüüd ma sain neid ja valida nagu mina niikuinii, ja ma olen teadlik tegutseb impulsiivselt või pimesi jorutamine kohta, mida ma olen olnud kuni tööl kogu päeva pidamata, kui inimesed tahavad seda kuulda. See on pikk tee täis eneseteadvus, kuid ma olen valmis võtma esimesed sammud.

Eneseteadvus, 101: tundma sa

Valmis keera peegel ise? Siin on Dr Tasha Eurich viie samme eneseteadvuse

1 Hakka informaator, mitte "Me-endine" Uuringud näitavad 80 protsenti sotsiaalmeediafunktsioonid kasutajad "Me moodustajat ', kes postitavad, mis toimub nendega; samas 20 protsenti on "informaatorite, kes jagavad tavaliselt Mitteiseliikuvad seotud teavet, näiteks lõbusa tähelepanekud või kasulikud artiklid. Informaatorid kipuvad olema rohkem häid sõpru. Dr Eurich ütleb: "Kui kiusatus koos minuga endise jutukas teema, küsi endalt," Mida ma lootes saavutada tehes või öeldes see on? "" Ülesanne: Kontole viienda jahutamine koos Aperol spritzi Barcelona #inlovewithmylife "selfie ? Lülitage kaamera sisse maailma enda ümber - Informaatorid jagada cool streetscapes ja pilte kohaliku elu.

2 Ärge ruminateWe kõik ise flagellaati vahetevahel, kuid kinnistamiseks meie ebaõnnestumiste hoiab meid allakäiguspiraali sissepoole suunatud negatiivsus. Uuringute kohaselt ruminators on vähem rahul oma eluga ja rohkem altid ärevus, halb meeleolu ja halva kvaliteediga uni. Järgmine kord, kui hakkate painama, küsi, "Kas keegi hoolt selle nii palju kui mina?" Vastus on tavaliselt ei. Ülesanne: Kui meelt hakkab spiraal üle, et tööintervjuul katastroofi, proovige seda "arvas seiskamine" tehnikat: pilt suur stop märk, et jäädvustada teid välja teie mäletsema.

3 Sihi enese aktsepteerimine, mitte füüsilisest isikust esteem'Millennials on üles kasvanud maailmas, kus nad pidevalt meelde oma imelise omadusi. Mida rohkem eksitada oleme meie oskused ja võimed, seda väiksem on tõenäosus me tahame olla edukad, "ütleb dr Eurich. Aga seal on tervislikum alternatiiv enesehinnang. "Enese aktsepteerimine tähendab mõista meie objektiivne reaalsus ja valides meeldib end niikuinii." Ülesanne: Hopeless kokk? Keda huvitab? Sa ei vaja alati paista. Nii kraavi omatehtud dim sum järgmine kord oma sõprade üle ja et pizza asemel. Nad tahaksid sa parem seda, ja sa pead olema vähem stressis.

4 Ole biograaf oma life'Self-teadlik inimesed kipuvad kirjeldada peamiste elusündmuste erinevatest vaatenurkadest, uurides keeruline ja sageli vastuolulised tunded, "ütleb dr Eurich. Mõtle oma elu, nagu see oleks raamat. See tuleb jagada peatükid, mis esindavad olulist etappi ja iga faasi, arvan viie kuni kümne võti stseene - kõrghetki, madal punkte, pöördepunktide jne Iga juhul selgitada, mis juhtus, kes oli kaasatud, mida sa arvasid ja kuidas sa tundsid. Siis vaadata oma lugu tervikuna. Nimetage peamised teemad, tundeid ja kogemusi - mida see öelda inimene, kes sa oled? Ülesanne: Kui kirjutad oma narratiivi, ei söanda halbu asju või proovida siduda kõik üles korralikult. Omaks segadus annab suurema võimaluse eneseavastamise.

5 Kas õhtusöögi truthPsychologists on leidnud, et õppida mõistma konstruktiivne tagasiside aitab meil teha paremaid valikuid. Leia "armastav kriitik" - keegi, kes tahab, et sa olla õnnelik ja edukas - ja paluda neil õhtusöök. Söömise ajal kutsuda neid jagada üks asi, mis häirib neid kõige sinust - stress, et midagi on väljaspool piire ja saate kuulata avatult. "Sa võid olla üllatunud, kuidas mugavat ja kasulik on teada, kuidas see teine ​​inimene näeb sind," ütleb dr Eurich. Ülesanne: Kasuta 3R mudel tagasiside: saada, peegeldavad vastata. Ära kuula passiivselt. Selle asemel, esitada küsimusi paremini mõista. Võtke paar nädalat, et kajastada ning kaaluma, kuidas saate tegutseda tagasiside positiivselt.

* Nimi on muudetud

Seotud uudised


Post Aruanded

Brüsseli rünnakud: mis juhtus ja tunnistajate aruanded

Post Aruanded

Siin on, mida me kõik peaksime õppima Islandi naistelt

Post Aruanded

Katherine Cambareri: Mida sa olid riietes vägistamise ohvriks

Post Aruanded

Sobimatu juuksed keha häbistamine sotsiaalmeedias miks see ikkagi küsimus?

Post Aruanded

Maailma kümme halvimat naistevastast seadust: kuidas need endiselt on?

Post Aruanded

Viljakusepäev Itaalias on tekitanud palju šokeerivaid reklaame

Post Aruanded

Miks me rändame Trumpi vastu - iraalsed naised, kes nõuavad muutusi

Post Aruanded

Miks ei tohiks see naiste olümpiamängude protestid jääda tähelepanuta

Post Aruanded

Mis tegelikult juhtuks, kui presidendil oleks impeaks

Post Aruanded

Transseksuaal: mehe füüsiline ja emotsionaalne teekond naise saamiseks

Post Aruanded

Rand Jarallah: palestiinlased moodustavad kunstniku, kes töötab koos unfpa

Post Aruanded

Üks päev elus: mis Süürias on nagu 28-aastane