1 minuti intensiivne kardio võib mõjutada 45-minutilist harjutust | EE.polkadotsinthecountry.com

1 minuti intensiivne kardio võib mõjutada 45-minutilist harjutust

1 minuti intensiivne kardio võib mõjutada 45-minutilist harjutust

Nüüd ongi selline treening, et saame pühenduda...

See võib olla parim uudis, sest, noh, kunagi.

Kui nagu meie soovid kasutada, siis proovige kasutada, siis isegi osta seadmed inspireerida sa kasutada (meil kõigil on hiiglaslik hõbe jooga palli 2006. Peidus kapp), kuid vaatamata oma parima jõupingutusi ei saa kunagi ümber see , siis see on sulle.

Uued teaduslikud uuringud on näidanud, et lühikese intensiivse treeningu võib olla sama tõhus kui kaua leebemaga. See on nagu hea uudis.

Keegi vaidlustab eeliseid kasutada. Isegi kui me ei ole kõik tore kasutusele tunnid, see on oluline - hoides meid sobivaks, terve ja tugev, vähendada stressi ja alandades vererõhku. See on kõik ringi hea.

Seal on ainult üks probleem: see võtab aega ja pühendumist ja need meist hõivatud töökohtadele ja perekondadele toita, siis sageli saab alla suruda prioriteetide nimekirja. Isegi need meist tühja päevikud raske ajastada 45 minutit rohke higistamisega piiriüleselt treener - see ei ole väga ahvatlev, kui sa võiksid olla Instagram või tead, teeme midagi muud.

Vastavalt uutele teadustöö aga tundub, et see on võimalik panna minimaalselt aega ja saada maksimaalset poolest hüved. Uus uuring intervalltreening on näidanud, et 60 sekundi intensiivne ja pingeline treening võib olla kasulik oma tervise ja fitness 45 minutit mõõduka kasutamise.

Ei, me ei tee nalja - saate tõeliselt asendada pikk ja igav treening intensiivne üheminutilise plahvatuse kõrge intensiivsusega treening. Mõtle seda nagu rippimise maha plaastriga.

See kaebus on ilmselge - treeningut on üle pelgalt 60 sekundit, jättes teile täiendava 44 minuti taastuda.

Ära saada meid valesti, kõrge intensiivsusega intervalltreening, et me räägime on ikka väga raske - koosneb äravool kuid lühike puruneb liikumine, kuid asjaolu, et see on sama füsioloogiline mõju kui 45 minutit jog muudab päris ahvatlev võrreldes

Sportlased on vandunud need kasutamise meetodeid aastakümneid, korjates kasu, kuid see on alles hiljuti, et tavalised inimesed nagu meie oleme mõelnud andes talle minna. Nii et järgmine kord, kui sa oled "liiga hõivatud" mahtuda tunniajane kasutada klassi, miks mitte trenni minut asemel?

Seotud uudised


Post Elu

Linkedin töökohad: 20 töökohta karjääri sotsiaalse meedia saidil

Post Elu

Äge ärevus. Sellepärast ma lõpetan oma töö pärast kahe ja veerand tundi

Post Elu

Lulea Rootsis: miks peate selle talve külastama Rootsi Lapimaa

Post Elu

Mc vastab: Helen skelton

Post Elu

Tea ei ole enam meie lemmikmuusika juuksed ilmselt

Post Elu

Kuidas käivitada äri 30 päeva jooksul

Post Elu

Tehnoloogia käivitamine

Post Elu

Bakterid: 10 asja, mis panevad teid haiglasse oma kontoris

Post Elu

Fotograafia koos Carla Coulsoniga: kohtumine stiilne naine objektiivi taga

Post Elu

Miks peaksite pesema putukat ja padju vähemalt kaks korda aastas

Post Elu

Henry Holland rääkis meile üks asi, mida oma majas kunagi ei leia

Post Elu

Orgasmic birthing: mis see on ja kuidas saate seda teha?