10 tervislikku toitu, mida peate oma ostukäru lisama | EE.polkadotsinthecountry.com

10 tervislikku toitu, mida peate oma ostukäru lisama

10 tervislikku toitu, mida peate oma ostukäru lisama

Nagu soovitatud eksperdid.

(Pilt viisakalt orav)

Söö piisavalt tervislikku toitu on midagi, mida enamik meist on meie meeles iga päev. Mõtted nagu: kas saame meie soovitatud koguses puu- ja köögivilju täna? Kas tervislik toit tõesti terve? Ja millised on tervislik toit süüa, ilma et kulutused tegelik õnn? Otsime te Manuka Honey.

Sorteerida fakte fiktsiooni ja dekodeerida mida me tegelikult vaja süüa, et hoida meie keha ja meeled terved, siin on nimekiri supertoiduainetes Andrew Bredon asutaja Bel-Airin Shoreditch ja toitumisspetsialisti Zoe Stirling alates Squirrelin South Kensington, kes rääkis meile väike muudatusi saate teha tundma suurim tulemusi...

(Pilt viisakalt Bel-Air)

Lemons'Known oma põletikuvastaste omaduste ja kasu nahka, mahla vaid üks sidrun sisaldab ka rohkem kui 100% oma päevane annus C-vitamiini " - AndrewBone puljong "Sisuliselt aktsia tehtud aeglane keetmine rümba luud vees 24 tundi. See on kõik ringi allikas toiduallikaks; täis mineraale, kollageeni ja aminohapete edendada terve naha, optimeerida puutumatuse ja toetada seedimist. " - ZoeBroccoli'One keskmise vars see super köögivilju sisaldab rohkem kui piisavalt nii vitamiine C ja K on vaja tugevdada ja ehitada luud, rääkimata kotid kiudaineid. " - Andrew

Seaweed'Seaweeds sisaldavad joodi, mis on oluline mineraal tavaliselt defitsiitse Western dieedid, millel on oluline roll toetamisel kilpnääre ja seega ainevahetust. " - Zoe

(Pilt viisakalt Bel-Air)

Sweet Potato'Cancer-võitlus ja immuunsüsteemi tõstes bataat sisaldada ka magneesiumi ja vitamiin A, mis abi lõõgastust ja anti-stress. " - Andrew

Turmeric'It on alles hiljuti avastatud, kuidas võimas kurkum aktiivne ühendite, curcuminoids, võib olla. See on tugev antioksüdant ja põletikuvastane, olles samas suurepärase maitseainete toetada maksas ja võõrutus radu. " - Zoe.

Kui teil on vaja kiireid lisada Pukka on kurkum Aktiivne, 15 € oma päevase toidukoguse. See on lihtne kapsli kujul, nii et saate lihtsalt pop üks, kui seda vajate.

Makrell "makrell on suurepärane allikas omega - 3 rasvhapped - seotud vähendades depressioon, südamehaigused ja vähk - ja aitab hoida oma vererõhk kontrolli all." - Andrew

Beetroot'When allaneelamiseks, Peet muundatakse lämmastikoksiidi, ühendiga, mis aitab laienevad veresooned ja tuge ringlusse. Spordientusiastidele tähendab see paremat varustamist hapnikuga ja toitainetega lihased treeningu ajal. " - Zoe

Oad "portsjon kaunviljad (herned, oad või läätsed) söönud neli korda nädalas võib oluliselt väiksemat riski nii südamehaiguste ja rinnavähk." - Andrew

Kanepi Seeds'Due omega rasvhapete sisaldus, nad suure põletikuvastane ja sisaldavad tüüpi oluliste rasvhapete nimetatakse GLA, mis on kasulik toetada hormooni tasakaalu, eriti naised. " - Zoe

 

Kuigi hormoonid, stress ja füüsiline koormus võivad kõik mõjutada teie isu ka need võivad olla toidu süüdistada, kui sa lihtsalt ei saa lõpetada söömine...

CerealsBeware magusat teravilja. Kuigi nad maitsevad hästi, paljud sisaldavad kõrge fruktoosi maisisiirup, mis võivad häirida vabastamist organismi "täius hormoon leptiini. Vaatamata närib ära, oma aju ei saa kunagi teada, kui sa oled täis, nii et teil on jätkuvalt tunda hungry.White breadLove saia hommikul? Ükskõik, mida sa levitada oma viilu, selgub, et vähene kliid ja madala kiudaine sisaldus saia võiks olla süüdi oma täitmatu isu. Keha muutub rafineeritud süsivesikuid suhkru super kiiresti, mis tähendab, et pärast esialgset naastrehvid, saate kogemusi veresuhkru madal, mis jätab teile iha more.FriesEver saada, et kurb tunne, kui olete lõpetanud kõik oma friikartuleid? Selgub, et maitsev suupiste võib tegelikult olla petab oma aju tahavad rohkem. Praetud rasva ja puistatakse soola, friikartuleid märgistada-off kaks suurt vallandab stimuleeriva isu ajus.

Hiina takeawayIf Buffee on oma go-to kui oled liiga tühi, et tegelikult kokk õhtusöök, olema ettevaatlikud MSG (naatriumglutamaat) mõnes Hiina toit. Palju Hiina restoranides kasutada söödalisandina nõusid, kuna see toimib kunstlik maitsetugevdaja. Uuringud on näidanud, et regulaarne tarbimine MSG võib alistada signaale, mis võimaldavad aju teada, et olete täielikult, jättes teile tunne nälga isegi pärast söömist.

SweetenersArtificial magusained lisatakse palju eelpakendatud toidu, kuid võib olla libe tee, kui tegemist on end täis. Kui meie maitse pungad esinemise avastamiseks magusained, keha valmistab end süsivesikuid või suhkru tõuke jälgida, kuid kui need ei jõua me jäänud isu ja soov süüa rohkem.

AlcoholOkay, nii klaasi valget veini või G & T ei ole tegelikult pidada suupiste, kuid alkohol on veel üks suur isu vallandada. Kuna kemikaalide alkoholi töö lõõgastuda oma aju ja madalam pidurdusprotsessid, sa oled tõenäoliselt süüa palju söögi ajal kui te nautida pudeli veini samal ajal.

Seotud uudised


Post Elu

Parimad küpsetusnõuanded, mida peaksite teadma professionaalselt pagarilt

Post Elu

Need on 10 asja, mida teine teie vihkab

Post Elu

Kuidas külma ellu jääda, kogu naine meeskond võtab antarctica

Post Elu

Marie Claire #BREAKFREE kampaania: häbi

Post Elu

Kuidas uuspaikne projekt õpetab Nepali neitsi pruudi

Post Elu

Miks on kaasaegsel inimesel identiteedikriis

Post Elu

Sõprus on elus, mitte lüüa lovers vahel

Post Elu

Mesinädalate ideed: kuus kuud tagasihoidlik reis maandas minu abielu

Post Elu

Kuidas alustada tööd kaotades

Post Elu

Vaginaalne paiksusravi: mis on maa peal ja mida see teeb?

Post Elu

Viige söögisaal õues üle suvila kõige paremini

Post Elu

Üks naine näitab, kuidas saada super orgasmi