Kuidas kaalust alla võtta valge maja | EE.polkadotsinthecountry.com

Kuidas kaalust alla võtta valge maja

Kuidas kaalust alla võtta valge maja

Prank ise slim

Kehakaalu - see ei ole raketiteadus, eks? Just süüa vähem, rohkem liikuma, ja surevad sees nagu te ütlete "ei" kook.

Vastavalt dr Brian Wansink, mees, kes Valge Maja nimetada jälgida US toitumisjuhised, seal on palju rohkem kaotada kaalu, kui lihtsalt võttes tahtejõudu. Ta ütleb hoides naela jäädavalt välja tähendab "petab ennast" arvesse tegemise tervislikumaid valikuid, mitte lihtsalt y'know, muutes need.

Niisiis, kuidas me mängime nende nippe end? Võtke see ära dr Brian.

Chew gumwhile sa poest

Igaüks teab, et sisseoste samas tühi on halb mõte, kuid isegi siis, kui teie isu ei võta üle, supermarketid on loodud selleks, et ostate rohkem toitu kui see, mida sa tegelikult vaja, ja saab ka säde isu. Brian Wansink soovitab närimiskummi aitab kontrollida seda.

"Meie uuringud näitavad piparmündivärskust võimalik tõhusalt lühis isu, mistõttu on raskem ette kujutada sensoorne üksikasjad krõmpsuv kiibid või kreemjas jäätis," selgitab ta. "Hämmastaval kombel üks tükk kummi on piisavalt vähendada oma rämps toitu ostavad seitse protsenti."

Mine valguse poole

Muidugi tundub hubasem ja romantilisem tucking oma sööki hämaralt valgustatud restoran, kuid vähene valgus võib põhjustada päris kütteväärtusega valikuid. Selle asemel süüa, mille aken võib tähendada, et teil alateadlikult valis tervislikumaid valikuid, kui saate paremini näha, mis on oma plaadi, pluss loomulikku valgust saab teha roheline, värske toit tundub atraktiivsemaks.

Sõnad on kaloreid

Kui püüate kaalust alla võtta, söömine võib olla õudusunenägu, eriti kui menüüdes on kirjutatud up-müüa tulusam tooteid kasutades köitev sõnu.

Teadlased on leidnud, et sõna "võine" lisab keskmiselt 102 kalorit; kirjed kirjeldatud kui "krõbe" võib olla ekstra 131 kalorit; ja toodete kirjeldatud kui "kogenud", "röstitud" või "marineeritud" on 60 vähem kaloreid kui nende kolleegid.

Joo punavein šampanjat flööt

Joomine oma lemmik vino valest klaasist võib tunduda isik faux pas, kuid see on salendav üks. Me kipume kohut meie prillid rohkem kõrgus ja kõrgemaks, õhem šampanja klaas, mis on teil tarbida 12 protsenti vähem, kui siis, kui sa olid juues kausi nagu veini klaasi.

Trick ennast teostada

Inimesed, kes kasutavad spetsiaalselt kaalust võib sageli olla halb tulemusi, sest nad on rohkem valmis kompenseerima süües rohkem hiljem. Selle asemel jalutada ja vaadata harjutustundide nagu "toonimine" või "tugevdamine", mitte kalorite põletamise tegevust.

Air Tugevneda

Seotud uudised


Post Elu

Kuidas alustada oma äri ilma töölt lahkumata

Post Elu

Breakfree kampaania: keha kuju, keha vihkamine ja ebakindlus

Post Elu

Just see on Briti Aasia dating kogemus

Post Elu

Avastage 20-minutilise HIIT-stiilis treening, mis muudab oma sobivuse režiimi

Post Elu

Nii edukad naised saavutavad õnne tööl

Post Elu

Lusikate test: saate teada, kas see lihtsa testiga on unarusse jäänud

Post Elu

Paradisus Los Cabos ülevaade: päike, mere liustikud ja salajased küved

Post Elu

Mida teevad sotsiaalmeedia virtuaalsed assistendid?

Post Elu

Launcestoni koht

Post Elu

Manuka meelekasu: kuidas Manuka mee võib teie elu muuta

Post Elu

Kuidas süüa türkiisi Micheliniga tähistatud seda jõule

Post Elu

Üks neljast britsist ei ole kunagi kontrollinud Briti suurimat vähiriski