Teie hormoonide A-Z juhend ja kuidas neid kõige paremini hallata | EE.polkadotsinthecountry.com

Teie hormoonide A-Z juhend ja kuidas neid kõige paremini hallata

Teie hormoonide A-Z juhend ja kuidas neid kõige paremini hallata

Kaal, meeleolu, unehäired ja seksuaaliha on kõik kontrolli all oma endokriinsüsteemi, mis toodab üle 30 hormoonid. Siin on AZ juhend, kuidas hoida neid kontrolli...

Sõnad Holly Grigg-kild

APPSPlan elu ümber oma perioodil või viljakusele tasuta hormooni jälgimise app: aimugi: Jälgige oma kehatemperatuur (BBT), emakakaela vedeliku ja menstruaaltsükli arvutada parimad päevad rindade eksam, mustamine test või kui oodata meeleolumuutused. MY MOONTIME: See rakendus võimaldab teil täpselt optimaalne aeg oma tsükli tootlikkuse (ja et kohtumine oma boss), iha (hello, kuupäeva öösel!) ja calmness.KINDARA: See rakendus annab teile suurema kontrolli oma viljakuse kaardistades basaaltemperatuur "nihe", et aidata teil paremini saavutada või vältida raseduse.

BI-CURIOSITYWhen oleme meie kõige viljakam - pärast ovulatsiooni ja enne menstruatsiooni - kõrgel tasemel sotsiaalne hormoon progesteroon teeb heteroseksuaalsed naised rohkem avatud samasooliste katsetamist. Vastavalt ülikooli Portsmouth, oleme vähem sõidetakse Toota rohkem huvitatud eksperimentaalse, mitte-beebi tegemise soost. Kes teadis?

Lihalik THOUGHTSWomen kes ei ole pill on rohkem seksuaalseid fantaasiaid, sest suukaudsed rasestumisvastased mahasurumiseks hormoonide et tõsta libiidot vastavalt Kinsey Instituut. Esimeses etapis hormooni tsükli, fantaasiad keskenduda füüsilise seksi, kuid kui naiste ovulatsiooni nad rohkem sisse lülitatud emotsioone.

DISCHARGEThe naissuguhormooni östrogeeni vastutab need valged plekid aluspesus ajal oma viljakas - emakakaela vedelikus või eritis, toodetakse loomuliku määrdeainet parandada tupe PH ja aidata spermide tema teel emaka. Pärast ovulatsiooni, võib see muutuda vähem vesised ja paksem konsistents. Ole teadlik pruun või kollane eritis, mis võivad tähendada infektsioon.

Sisesekretoorne DISRUPTORSNasty parabeenid mõned plastikust šampoon ja kosmeetika pudelid on leitud häirida teie endokriinsüsteemi süsteemi- juhtimiskeskus keha hormooni tootmist - põhjustab PMS, krambid ja kaalutõus. Uuringud on ebaselge, kuid need kemikaalid on leitud, et segada oma loodusliku hormooni funktsioone, seepärast tasub otsida paraben tasuta tooteid.

FASHIONWhy on see, mõnel päeval soovite kanda brights ja avaldus ehted ja teised mitte? "Ajal eelnevalt ovulatsiooni, tunneme rohkem keha kindel, et me kleit tihedam, julgemaid riideid," selgitab Miranda Grey, autor optimeeritud Naine: Kasutades menstruaaltsükli edu saavutamiseks ja täitmine. "Menstruaaltsükli faas, me tavaliselt kandma tumedam, lõdvema riideid."

HEA LOOKSWe're meie kõige võluv ajal ovulatsiooni, umbes kaks nädalat enne menstruatsiooni, uuringu kohaselt on Oxford Journal of Human reprodutseerimine. Teie nägu ja rinnad muutuvad sümmeetriline, siis on loomulik Rouge huulte ja põsed ja meeste tõmbuvad peent muutusi oma hääl ja lõhn.

HORNY HANGOVERSUnsurprisingly, alkohol mängib hukatuslikuks hormoonid, kuid seal on põhjus, miks sa tunned horny kohta pohmelus. Sugu vabastab oksütotsiini, loomulik valu ja stressi leevendavat, nii et see on looduse parim ravi.

IMBALANCEIn tema bookPeriod remont Manual dr Lara Briden selgitab, kuidas kohapeal hormonaalsed häired. See tähendab tavaliselt teete liiga palju või liiga vähe östrogeeni ja progesterooni, mis võivad vallandada midagi akne polütsüstiliste munasarjade Syndrome.But millised on märke? - Sa oled voodis 10:00 Kõige ööd, kuid ei ole valmis üles ärkama 7 am.- saad tõsiselt tühi, kui sa ei söö iga kahe hours.- olete kutsutud haige tõttu tööle perioodi cramps- olete märganud liigsed karvad oma näo, käte ja rindkere või esinenud juuste väljalangemist - teie kontsentreerumisvõime on saanud worse.If tunnete selliseid sümptomeid, minge kõigepealt oma GP, kuid Dr Briden soovitab ka haldamise stress hoida hormooni kortisooli kontrolli. "Get piisavalt puhata, lõõgastuda ja lõbus oma ajakava ja võtta magneesiumi ja fosfatidüülseriin toidulisandeid ja ravimtaim kibuvitsa."

JET LAGLong lende häirida organismi ööpäevase rütmi - meie loomulik ärkveloleku ja une - viib puudumine melatoniini hormooni. Combat jet lag ja selle kõrvalmõjud võttes melatoniini toidulisandeid enne voodisse kaks päeva enne reisi, jätkates paar päeva pärast saabumist uue ajavööndi.

KISSINGScientists Rutgersi Ülikool, New Jersey, leiti, et mehed eelistavad lohakas suudlusi avatud suud, sest sülje ujub testosterooni - hormoon vastutab libiido - nii suudlemine on tõenäolisem, et saada naiste meeleolu. Samuti leiti, et suudlemine annab meie partneritele instinctual ülevaate nende väljavalitu isiksus - seostatakse dopamiini riskide võtmist ja loovust, serotoniini lojaalsust ja rahulik, testosterooni koos otsustavalt ja östrogeeni kannatlikkust.

KAOTAVAD WEIGHTFor jätkusuutlik toitumine, süüa ja kasutamise sünkroonis oma tsükli. Alisa Vitti, autor Womancode, selgitab, kuidas: - Lõigake valge süsivesikuid ja suhkrut vältida hormooni insuliini (mis kontrollib glükoosi taset organismis) hõljumine ja crash. See aitab veresuhkru stabiliseerimiseks ja peatab tootmise ekstra rasva cells.- kõrge intensiivsusega treeningu, nagu ketramine, tõstab kehatemperatuuri, vabastades hormooni irisin, mis reprogrammes rasvarakkude põletada energia asemel ladustamiseks fat.- Rest vahel kasutamise päeva. Väsimus ja ärevus põhjustada kõrge kortisooli, mis paneb sind ihaldama ebatervislik toit ja vallandab kõht rasva.

MENOPAUSEMenopause põhjustab muutusi tasakaalu suguhormoonide. Östrogeeni väheneda jõuad menopaus, mis põhjustab munasarjade lõpetada toodavad muna iga kuu. Enamik naisi kogevad menopausi vahel 45 ja 55 51 on keskmine vanus. Harvadel juhtudel - üks 100 - naised kogevad varajane menopaus enne 40. Hormoonasendusravi kasutatakse sümptomite kontrollimiseks nagu öine higistamine ja meeleolumuutused.

Nominaalaeg? Teie menstruaaltsükli kestab 21 kuni 35 päeva ja keskmine periood on kahe kuni viie päeva, umbes 3 spl verekaotuse kokku. Aga siin on kolm täiesti normaalne asjade menstruatsiooni võib teha ka... 1. Hiljaks vahetevahel, haigus, stress, reisimine ja üle-teostamisel on kõik causes.2. Muutused kui saad vanemaks. Teie tsükkel kipub kas lühendada kahe või kolme nädala või pikendab paljudes kuud lähemal menopausi te get.3. Vanish ajal muuta rasestumisvastaseid vahendeid. See võib võtta kuu tagasi.

Oksütotsiin JA MUUD HORMONESThe endokriinsüsteemi loob ja haldab üle 30 erineva hormoonid. Siin on mõned seotud reproduktiivsüsteemi: - oksütotsiin põhjustab emaka kahanemist sünnitust ja paneb sind toota rinnapiima. Samuti on avaldatud ajal orgasm.- puudumine serotoniini, mõnusaks hormooni, saab teha PMS hullem. Suurendada taset toiduainete kaudu (Türgi, kala, köögivilju) või supplements.- Estradial on meie peamine östrogeeni hormoon. See toimib sünkroonis dopamiini, et hoida meid sisu ja aitavad meil sleep.- luteiniseeriv hormoon vastutab surudes muna emaka poole.

PILLWomen kes olid Pill, kui nad esimest korda kohtusid oma boyfriends võib meeldib neid vähem, kui nad jätavad maha, kuid ainult siis, kui nende partner ei olnud tavapäraselt atraktiivne alustada. Hea uudis, kui ta on atraktiivsemaks kui sa tuled välja pille. Uuring 118 noorpaar Florida State University leitud kui rõhutud hormoonide hakkavad voolab jälle naiste ettekujutused atraktiivsust muutusi.

Suitsetamisest loobumine SMOKINGIt on raskem suitsetamisest loobuda, kui olete oma perioodil. Oodake, kuni olete viljakas, kui mitte ainult ei oma hormoonid krunditud teid toetada, kuid sa oled rohkem avatud uutele, tervislikke harjumusi, mis kleepuvad.

RED MISTIn Mõistmise meelt, Mood ja hormooni tsükkel, autor Leslie Carol Butha kutsub naisi kogevad raev nädal enne perioodi "hormonaalse pantvangide. Ta soovitab tsükli jälgimise app valmistada ise, ka "vähem kohvi ja rohkem kasutada.

SPOTSWhat juhtub oma nägu näitab, mis toimub sees. Nahaarst ja UCLA kliiniliste meditsiini professor Dr Howard Murad selgitab: Chin, jawline ja suu: "Akne siin on tavaliselt tsükliline ja esineb ajal või enne menstruatsiooni ja ovulatsiooni tänu suurenenud androgeenide tase koos langus oestrogen.'CHEEKS:" menopausi ajal, põsed võib tunduda kahkjas tingitud madalamast kollageeni tootmist. " Laup ja ülahuule: "Suurem progesterooni ja östrogeeni võib põhjustada ületootmine melaniini, mistõttu pigmendilaigud, mis põhjustab tumedad pruunid või hallid laigud nahal."

TESTOSTERONEWomen on see, liiga, vaid vähem kui mehed, ja on kõrgeim ajal viljakas aastat. Optimaalset testosterooni muudab naistel rohkem positiivseid ja vähem stressis, hoiab naha elastseks ja suurendab luu-mineraalne tihedus. Aga liiga palju testosterooni võib viia puudub perioodide üle keha juuksed, akne ja suurenenud lihasmassi. See võib olla ka märk polütsüstiliste munasarjade sündroom.

UNDERSTANDINGThe NHS pakub nüüd viljakuse teadlikkust meetod klassid, õpetades, kuidas tõlgendada muutusi oma tsükli ja töötada välja, kui olete kõige viljakam, või te võite broneerida privaatne viljakuse teadlikkust kliinikud fertilityuk.org.

VEGETARIANSThey on parem sex kui lihasööjad, ilmselt. Plant toidud sisaldavad Fütoöstrogeenide, mis mõjutavad hormoone, mis suurendab seksuaalset aktiivsust. At University of California, Berkeley, leidsid teadlased, kui ahvid sõid lehed östrogeeni sarnased ühendid neil oli rohkem seksi.

KUI HORMOONID HITYou ütles meile: "Eile tunne enne menstruatsiooni, ma nutsin kontrollimatult vaadates dokumentaalfilm orvuks beebi baboon.'Laura, 31'Just enne minu perioodil oli tingitud, ma kõndisin minu koer ja teine ​​koer hakkas nipping teda. Keerasin omanik, ei suuda sisaldavad mu fury.'Mary, 30'The päeval ma ovulatsiooni, saan kinnisideeks meeste ja alustada traalimise net pilte Channing Tatum oma särk off.'Hannah, 32

X-RATEDSync oma seksuaalelu oma hormoonid: ENNE menstruatsiooni: Te tunnete vähem füüsiliselt huvitatud oma partneri, nii et see võib olla hea aeg murda, et uus soolo mänguasi või erootilise read.DURING menstruatsiooni: Mõne jaoks sex on parim nüüd tänu lisatud määrimine (see on ka ravi krambid).Pärast menstruatsiooni: Proovi midagi uut, rollimäng? Teistsugune seisukoht? Teie hormoonid suunata ümber nüüd, muutes teid rohkem valmis algatama sex.WHEN OLETE ovulatsiooni: Sinu sugutung on kõrgeim, kuid sa oled ka oma kõige viljakam nii mängida see on ohutu.

YES "HORMONESAs in" Jah, mul on osta neid uusi Akne saapad. " Uuring Ülikooli Hertfordshire näitas, et kümme päeva enne menstruatsiooni, olete tõenäoliselt minna kulutuste Spree.

ZZZsJust enne menstruatsiooni, siis võib raskem magama ja ärka öösel. See on alla languse progesterooni ja östrogeeni, jättes teid ilma nende rahustav omadused. Loodusravi Dr Lara Briden ütleb: - Mine tech-free tund enne voodisse. Sinine valgus peatab oma keha tootma piisavalt melatoniini teeb teid uniseks. - Proovi magneesiumi toidulisandeid, mis lõõgastavad lihaseid ja vähendada adrenaliini.

Holly-Grigg-kild on autor magustamiseks Pill: Või kuidas me saime konks Hormonaalsed Birth Control (12 €, Zero Books).

Seotud uudised


Post Elu

Hausematega jagamine: need on kõige populaarsemad põhjused

Post Elu

Mc vastab: Gabriela Moncada, kaubamärgi kaitsmise juht Jose Cuervo

Post Elu

Surra on tegelikult positiivne, kui arvate, et see on teaduse järgi

Post Elu

Minu keha ebakindluse mõju minu tütrele

Post Elu

Lulea Rootsis: miks peate selle talve külastama Rootsi Lapimaa

Post Elu

Mida ta tunneb oma abikaasa ja väljavalija vahel valida?

Post Elu

Kõige populaarsem hõbeeülekanne pinterest

Post Elu

Henry Holland rääkis meile üks asi, mida oma majas kunagi ei leia

Post Elu

Perks on naissoost lesbi seos

Post Elu

Need 14 toitu ilmselt on lame kõht võti

Post Elu

Puhkemaja kalkulaator: kõik, mida peate sellest teadma

Post Elu

Rasedus- ja sünnituspuhkus: 10 astet, mida arvate, et teete, kuid täiesti mitte