Unerežiimid: siin on kõik, mida peate nende kohta teadma | EE.polkadotsinthecountry.com

Unerežiimid: siin on kõik, mida peate nende kohta teadma

Unerežiimid: siin on kõik, mida peate nende kohta teadma

Ja miks sa tõesti ei taha katkestada neid.

Mis on une?

Sleep järgmiselt stereotüüpse muster, jagatud mitmesse tsüklit. Keskmine une on jaotatud neli kuni kuus unetsükleid iga keskmiselt 90 minutit pikk ja sisaldab kolme eri etappidel, vahel liikudes REM ja mitte-REM-une.

Kaua on täielik une?

Keskmine unetsüklit on 90 minutit pikk, millele järgnes sama muster: suitsetamine REM REM-unest ja siis tagasi suitsetamine REM-une enne korrates kogu öö.

Millised on erinevad etapid une?

Seal on kolm erinevat etapid une: umbes 65 minutit üleminekuperioodi une (mitte-REM-une), 20 minutit valguse une (mitte-REM-une) ja viie minuti sügava une (REM-une), kui teie unistused tekkida.

Mis on REM une?

REM-uni (Rapid silmaliigutuste une) on etapp sügava une, mis tekib umbes 70-90 minutit viiakse unetsüklit. See on etapp sügav uni, et see on raske olla ärganud, mille jooksul unistused tekkida silmade liikuda kiiresti, südame löögisageduse ja vere hulk suureneb, hingamine madalikke ja jala ja käe lihased muutuvad halvatud.

Mis on Non-REM-une?

Non-REM-une (mitte-parauni magada) on jagatud mitmeks osaks: ülemineku- ja kerge une. Nendes etappides on lihtne olla ärkas äkitselt, lihaste aktiivsus tasapisi aeglustumas ning silmad liiguvad aeglaselt kaasaarvatud silmalau aluseid, peatades aja jooksul. Nende etappide, keha temperatuur langeb ja südame löögisagedus aeglustub.

Mitu unetsükleid meil on öösel?

Summa unetsükleid meil öö sõltub sellest, kui palju magada iga saab vaid keskmiselt standard une sisaldab neli kuni kuus unetsükleid.

Kas pikkus igaühe unetsükleid sama?

Keskmine pikkus une tsükkel on 90 minutit pikk, kuid oma unetsükleid võib olla pikem või lühem ja võib tekkida vajadus katsetada ärkamine eri aegadel töötada välja oma standard une võtta teadmiseks, kuidas te tunnete hommikuti ja kohandada oma voodi aeg vastavalt.

Mis juhtub, kui katkestada une?

Ärgates ammendatud ja orienteerumishäired ei ole alati alla lihtsalt unepuudus või une ärevus, see võib olla ka alla pausideta une. Eesmärgiks on tõusta vahel 90-minutilise tsükli, kui oled kerge une, kuid kui te ärkate etapp sügav uni, siis ärkama väsimustunne.

Kuidas te lõpetate end purustamine une?

Kasutage une kalkulaatorit. On oluline, et planeerida oma alarm nii, et sa ärkad lõpus une tsükkel tunne taastatud ja noorenema. Unehäired kalkulaator võimaldab hinnata parim aeg teil ärgata sõltuvalt teie magama igal öösel.

Seotud uudised


Post Elu

See New Yorgi paar avastas, et nad olid kõige jumalikumad rasedad

Post Elu

Postnataalne depressioon mõjutab 1 emale 7 ja on aeg seda rääkida

Post Elu

Mc vastab: Leanne Brooke, loov juhataja, midagi pahategu

Post Elu

Jumeirah al Naseem: kuhu jääda Dubai madala võtme šikk

Post Elu

Rasvapõletused hommikusöögiks, et alustada oma päeva

Post Elu

Teie partner on tõenäoliselt petmine sellel aastapäeval

Post Elu

Kõige populaarsem hõbeeülekanne pinterest

Post Elu

Miks on korras mitte meeldida

Post Elu

Starbucksi valesti kirjutatud nimed: kas nad teevad seda otstarbeks?

Post Elu

Kuidas see naine kaotas oma keha sees oleva tampooni?

Post Elu

Mis juhtub, kui teil on rindade vähendamise operatsioon?

Post Elu

11 kuulsuse hinnapakkumisi abielulahutuse tõele