5 harjutust toonitud kõhuga - Roxie nafousi abil | EE.polkadotsinthecountry.com

5 harjutust toonitud kõhuga - Roxie nafousi abil

5 harjutust toonitud kõhuga - Roxie nafousi abil

Lisa see nüüd!

Mõnikord see ei ole lihtne leida aega kasutada ja kui see ei ole osa oma päevast-päeva rutiinne juba siis toimepanemise tund või kaks seda, võib olla eemaletõukav. Nii et ma olen teamed minu hämmastav treener Harry Jamesonto luua 5 minutilise treeningu toon oma tum ja sulle need Pyykkilauta abs olete unistanud!

On harjutusi oma kõhulihased (AKA need seksikad pool abs me sageli näha Gigi Hadid flaunting), oma madalama abs ja oma kuue pack ja sa ei pea mingeid seadmeid, mis tähendab, et saate seda teha igal pool. Niisiis, lähme see...

Anna mulle teada, kuidas saada @Roxie_Non Twitter! Side Plank 1. Asetage küünarvarre otse all oma shoulder.2. Tõstke oma puusad üles kõrge.3. Püsida 30 sekundit siis pooli vahetada.

Kõrgemal võimalus, tõstke oma top jala ja käe samal ajal. Kui sa saad tugevamaks saate suurendada oma aega 45 või 60 sekundit mõlemal pool!

Hea Sleep juhend: Kuidas saada ööl Kip

Vene Twist 1. Lay põrandal oma käed laiali otse õlgade height.2. Tõstke jalad 90 kraadi ja seejärel madalama suunas vasaku kaenla (kõigest võid minna laskmata puusad tõstke maha põrandale) ja siis tuua nad tagasi aeglaselt centre.3. Korda paremal küljel ja korrake seda 10 times.For rohkem arenenud võimalus teha seda oma jalad otse välja! 

Juuste Hacks: 5 Easy Soengud, mida saab teha 5 minutiga Jalgratta Crunch 1. Lay põrandal, jalad otse välja ja tõstis veidi maha põrandale. 2. Curl kuni tunned pinget oma abs kätega painutatud taha head.3. Pööra oma talje ja painutada vastupidine põlve nii oma küünarnuki ja põlve täita iga other.4. Kiiresti liikuda ühest servast teise 20 korda. 

5 Easy Ways Et motiveerida ennast trenni Winter Kaldus mägironijate 1. Saa plank asendis randmed otse all oma shoulder.2. Tooge üks põlve täita vastupidine küünarnuki (ilma liikuvate käed) ja korrake teiselt side.3. Kas see 15 korda mõlemal küljel. 

 Kuidas saada oma Glow Tagasi See Winter

Kõhu Extension 1. Lie selili käed välja sirutatud taha ja jalad sirgelt välja teie ees oma jalad tõstetud floor.2. Nagu te painutada oma põlvi sisse 90 kraadise nurga all, tõstke käed sirgelt üle ja alla oma hips.3. Nagu te käsi tagasi liikuda üle oma pea, jalad korraga tagasi liikuda läbi sirge position.4. Korrake 15 kuni 20 korda. 

 Anna mulle teada, kuidas sa saad!

Palju Love, Roxie xx

Seotud uudised


Post Uudised

Koer magab positsioone

Post Uudised

Sihtpulmad - see paar kutse on parim asi

Post Uudised

Cambridgei hertsog ja hertsogossa räägivad vaimse tervisest

Post Uudised

Kuidas vabaneda õlavarredest 10 minutiga

Post Uudised

Whitney sadama LA kodus on unistus

Post Uudised

Lahutatud inimesed jagavad põhjust, miks nad lõpetasid abielu

Post Uudised

Make-up häkkimise, mis tõstab teie ilu rutiini oluliselt

Post Uudised

Mida boos tähendab Cannesi filmifestivalil?

Post Uudised

5 vihjeid, kuidas puhastada oma garderoob kevadel

Post Uudised

Mida ta ütles: Diane von Furstenberg vestluses mary katrantzouga

Post Uudised

Bridget Jonesi laps - uudised, haagis ja kõik seatud kuulujutud

Post Uudised

Gal Godot peaaegu võitles Charlize Theroni oma hullu maksimaalse raevu tee rolli